[...] w tygodniu treningi obwodowe, raz w tygodniu lub 2 razy w tygodniu bieganie- treningi rozpoczete w połowie maja Odżywianie : moge jesc wszystko Cel : rdukcja z brzucha fatu przy jesli to mozliwe utrzymaniu wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, bieganie Stosowane [...]
witam ćwicze rok i nie jestem zadowolony z swoich efektów to znaczy chce poprawić sylwetke pozbyć się fat i zdobyć mięsa mój trening :D Poniedziałek: klata wyciskanie sztangi na plaskiej 18 16 14 12 dokładam co serie ciężar -"- na skosie 12 10 8 6 przedramiona: zwijanie sztangi Wtorek: Biceps: uginanie rak ze sztangą 18 16 14 12 naprzemienne [...]
[...] = rozgoryczenie i tęsknota za starymi czasami :) Masę mięśniową buduję niezwykle szybko i nigdy nie miałem z tym kłopotów. Niestety bardzo ciężko zgubić mi kilogramy i fat, który wyhodowałem. Dlatego na dzień dzisiejszy pragnę skupić się na efektywnej i efektownej redukcji, a o rozmiary pomartwię się później. Pomożecie :)? Ps. Nie opisuje [...]
[...] i nie przemyslane. Ogolnie staz na silowni mam dosc dlugi bo ok 5 lat ale zawsze byl to trening ogolnorozwojowy poniewaz gralem w pilke nozna... Mam 172 wzrostu i 72 kg fat ok 20% Teraz mam zamiar zacząc budować masę mieśniowa ale w taki sposób aby zabardzo się nie otłuścić ponieważ już mam niezły brzuch . ROZKŁAD TRENINGÓW W TYGODNIU: [...]
[...] i nie przemyslane. Ogolnie staz na silowni mam dosc dlugi bo ok 5 lat ale zawsze byl to trening ogolnorozwojowy poniewaz gralem w pilke nozna... Mam 172 wzrostu i 72 kg fat ok 20% Teraz mam zamiar zacząc budować masę mieśniowa ale w taki sposób aby zabardzo się nie otłuścić ponieważ już mam niezły brzuch . ROZKŁAD TRENINGÓW W TYGODNIU: [...]
[...] A Resoviak to zbereźnik. Stoker Gangsta Rapu słucha I panienkom w cycki looka. Adrian laske rozanielił, Lecz jej zdjęcia tu nie wkleił. Jabol trochę pospamował, Cały fat wyredukował. Nawet Marrat tutaj wpada I codziennie z nami gada. O trzynastej zawsze ćwiczy, Potem cały dzień się byczy. Andrju także trzyma michę, Zamiast siłki grywa w [...]
[...] BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu max po 2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zrzucenie fat-u, redukcja tkanki tłuszczowej. Bez wspomagania suplementami. Stosowane wcześniej diety: BRAK Zmieniony przez - maciej82k w dniu 2011-10-10 17:24:38
[...] intensywniejsze bieganie (max. 3x/tydz. po 12-15 km). Postura wątła (przy czasie mogę przesłać zdjęcia), do tego od dłuższego czasu towarzyszy mi mały śmietnik (typ skinny fat?) – zawsze byłem szczupły i ciężko było mi przybrać na wadze. Chciałbym się go pozbyć, nabierając przy tym najlepiej suchej masy mięśniowej. Nie jest to pewnie prosta [...]
[...] Zredukować tłuszcz ? (Bez żadnych supli) 3 Co radzicie ? Moja masa jest mała lecz Poziom BF duży ;/ a lato tuż tuż. A tak się składa że mam pare dupeczek na oku ale z takim fatem to nie wyjde nigdzie bez koszulki. Teraz kieruje to do wszystkich "Chcecie zacząć zabawe z kulturystyją? Dieta topodstawa , bez diety możesz pogorszyć swój stan a [...]
[...] tydzień wcześniej), obok zdjęcie z wczoraj. Czy tempo gubienia wagi i zmiany sylwetki jest odpowiednie? Moim problemem jest sylwetka określana popularnie jako "skinny fat" - zawsze byłem szczupły, wręcz chudy. Od jakiegoś czasu zacząłem przybierać na wadze - nie ukrywam, że tryb życia temu sprzyjał. Problem mam przede wszystkim z mocno [...]
[...] standardy, ale wrzucac posilkow nie będę, co by nie było niepotrzebnych dyskusji. Duzo wegli, tluszcz w miare srednio, jak mam ochote to robie sobie cos na ksztalt fat nite, ale przewaznie nie mam ochoty. IF, przewaznie 8-10h okno na amciu. Do tej pory trenowalam sama, szlam programem z Invictusa, jestem zadowolona z progresu. Od konca [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dużo... Termo fat burner + fat transporter, cleanburexin, scorch :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nieeee Stosowane wcześniej diety: brak diety liczonej, ogólnie - więcej [...]
[...] prawdopodobnie na diecie redukcyjnej w różnych wariantach (cały czas szukam). Ale mimo że dieta będzie redukcyjna nie wykluczam wzrostu masy mięśniowej, bo redukcja ma iść w fat. W diecie musi być wszystko dopięte na ostatni guzik (od czasu do czasu pozwalam sobie na małe rozluźnienia). Staram się liczyć i ważyć wszystko co jem. Trening - [...]
Witam, po około półrocznej przerwie wracam na siłownie - wcześniej mój staż to 2 lata bez przerw. Jak ćwiczyłem jadłem wszystko i dużo - jakoś się rosło, ale jak przestałem to wiadomo - wysiłek znikomy, a żarcia tyle samo no i się roztyłem. Teraz jestem na redukcyjnym, dopracowuję to jeszcze, ale jestem na FBW, do tego potrzebuje dietę - i tutaj [...]